Los beneficios de los frutos secos

Los frutos secos son alimentos ricos en proteínasfibramineralesvitaminas y con un elevado aporte de grasas insaturadas, lo que les convierte en alimentos cardioprotectores. Por ello, son numerosos estudios los que avalan sus efectos beneficiosos para la salud.

¿Y cuáles son estos beneficios?

  1. Se aconseja incorporar los frutos secos a la alimentación diaria de aquellas personas que realizan un esfuerzo intelectual o físico con un alto rendimiento o una actividad intensa.
  2. En cuanto a su contenido, la mitad son grasas saludables. Esto se debe a que son insaturadas. Que ayudan a nuestro colesterol, incrementando el bueno y ayudando a eliminar el malo, e intervienen en el control de los niveles de triglicéridos.
  3. Su contenido en vitaminas B, nos ayudan a aliviar la fatigael estrés o el síndrome premenstrual.
  4. Además, su contenido mineral es superior al de otros alimentos ya que aportan al organismo magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos, como el zinc y el selenio.
  5. Se recomienda consumir 30 gr diarios para disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

 

 

 

 

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