10 hábitos para conseguir tu peso ideal

  1. Tal y como indica la Organización Mundial de la Salud, una dieta saludable debe ser el primer hábito para conseguir el peso ideal que tanto deseas tener. Llena tu alimentación con frutas y verduras para conseguir todos los nutrientes que necesitas y disfrutar de una dieta sana.
  2. El segundo paso es realizar una actividad física cardiovascular,

8 Consejos indispensables para el cuidado de tu piel

Para cuidar  tu piel y tener un cutis radiante todo el año, ciertos cuidados son esenciales. Sea cual sea la naturaleza de tu piel, aquí te proponemos 5 reglas indispensables.

Regla 1: A cada tipo de piel, su cuidado

Para cuidar su piel teniendo en cuenta su naturaleza, asegúrate de elegir primero los productos adecuados para tu tipo de piel.

Los beneficios de los frutos secos

Los frutos secos son alimentos ricos en proteínas, fibra, minerales, vitaminas y con un elevado aporte de grasas insaturadas, lo que les convierte en alimentos cardioprotectores. Por ello, son numerosos estudios los que avalan sus efectos beneficiosos para la salud.

¿Y cuáles son estos beneficios?

  1. Se aconseja incorporar los frutos secos a la alimentación diaria de aquellas personas que realizan un esfuerzo intelectual o físico con un alto rendimiento o una actividad intensa.

Cómo manejar el estrés diario

El estrés puede causar problemas de salud o empeorar los problemas existentes. Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés.

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